１０月１０日（土）藤原土曜学習第５回「体幹を鍛えよう」を実施しました。

講師はジョイントケアトレーナーの鈴木ひろみさんにお願いしました。

体幹についての説明とウォーミングアップの後、ストップゲームを行いました。

ピタッとポーズを維持することで、バランス力と体幹を養います。

ピタッ！

ちょうちょやゾウさん、ウサギ、フラミンゴ、カニカニ、ケンケンパーなど様々な不安定なポーズでストップしました。

次に膨らませたビニール袋をサンドバックに見立て、ボクササイズの練習です。

ボクシングではないので、思い切り叩いてはダメ、袋にタッチする感覚で当ててくださいとのことでした。

休憩時間は先生のエクササイズを鑑賞。あまりのカッコよさにみんな真似しだします。

後半は基本の動きを反復して覚えます。有酸素運動と筋力アップの効果が有ります。

そして、音楽に合わせて一連の動きを繰り返すサーキットトレーニングです。ポーズも決まりました！

最後の整理運動の時には、２時間前とは見違えるように体のバランスが良くなっていました。