～免疫力を上げる生活～

 

11月1日(土)、後期市民講座「大浦メンズ教室～免疫力アップ講座～」第1回を実施しました。講師は管理栄養士の佐々木真裕美先生です。

前半は、免疫力や自律神経について学び、セロトニンを増やして免疫力を上げる生活について講話していただきました。また、嬉しかったこと・楽しかったこと・感動したこと・感謝したことなどを書く「ありがとう日記」をつけることで、反省しすぎて落ち込まない、自分を褒める大切さも教えていただきました。
後半は、ストレッチ・筋トレ・脳トレなどを無理なく楽しく行いました。

 

 

次回は12月6日(土) 「免疫力が上がる食べ物」です。

「ありがとう日記」も忘れずに書いてくださいね!(^^)!