令和６年12月9日、後期市民講座　元気でいたいそう教室　5回目を実施しました。
本日も、石山　有輝子　先生を講師にお迎えし、たいそう教室を実施しました。
本日は、音楽に合わせて動く効果について。
速筋(自筋)、遅筋(赤筋)とは？
について学びました。

どちらかというと遅筋（赤筋）は、日常生活を続けていけば減りにくいのですが、速筋(白筋)は、年齢が進むにつれ、早く動いたり、重い荷物を持つなど、筋肉を使う機会が減っていくと落ちやすくなってきます。

いざというときに踏ん張ったり、素早く逃げたりできるように、筋トレや素早い動き（ダッシュ）などの運動も取り入れて、健康寿命を目指すことが大切です。

受講生からは、今日も楽しくできました。体が伸びるというのを、いつも実感しています。
ありがとうございます。との感想をいただきました。