市民講座「りらっくすヨーガ（第４回）」を開催しました。前回に引き続き、私（館長）も一緒に身体を動かしました。今回はどんなポーズを体験できるのか、とても楽しみです！

今回も呼吸に意識を向けていきましょう

ゆったりとした深い呼吸を繰り返します

猫のポーズです（簡単そうに見えて難しいです💦）

日常生活であまり使わない筋肉を使うため、結構きついです

猿のポーズです・・股関節に効いてます…

胎児のポーズ・・背中の緊張がほぐれます

太陽のポーズです・・体全体を動かしスッキリします

今回もいろんなポーズを体験できました

参加者の中には、ハタヨーガをはじめてから夜ぐっすり眠れるようになった！という方もいて、皆さんそれぞれに効果を実感しているようです。残りあと３回、いろんなポーズを覚えて集中力や体への意識を高めていきたいと思います。