市民講座「りらっくすヨーガ（第３回）」を開催しました。今回も前回に引き続き、私（館長）も一緒に身体を動かしました。今回はどんな気付きがあるのか、とても楽しみです！

まずは瞑想から・・

呼吸に意識を向けて

ヨガは緊張と弛緩（しかん）です

コブラのポーズです・・背中の筋肉が伸びます

自分のできる範囲で行います（痛気持ちいいかんじです）

これは前回も行った「バッタ」のポーズです

みなさん凄いですね・・私はあまり足が上がりませんでした💦

足で地面をつかむように・・戻す時は膝でなく足で地面を押すよーに！

頭では理解できてもなかなか難しいんですよ・・

今回もあっという間に終了です

ハタヨーガを体験して実感したのは、筋力がないとポーズができないということでした。そしてヨガを行う前は、消化にいいものを食べ３時間前には食事を終えている・・空腹で行うことが大事だということもわかりました。次回に向けては、筋トレと食事の管理をして臨みたいと思います。