令和６年12月23、後期市民講座　元気でいたいそう教室6回目を実施しました。
本日も、石山　有輝子　先生を講師にお迎えし、たいそう教室を実施しました。
本日は、全身を伸び伸び動かして健康寿命を目指しましょう。
について学びました。
具体的には、1から100まで数えながら１０種類の運動を１０回ずつ行います。足踏み等の有酸素系の運動とスクワット等の筋トレ系の運動と、ダッシュ等の瞬発系の運動を自由に組み合わせることで、所要時間３分、短い時間で高い運動効果が期待できる運動を実践しました。

受講生からは、6回の元気でいたいそう教室を、楽しく運動できました。運動の始まる前の先生の講義がとてもためになりました。次期の体操教室にも応募したいですとの、感想をいただきました。

また、本日も、明治安田　様のご好意により、市民講座終了後、希望される方に、
血管年齢、野菜採取度測定を実施し、健康満足度が、更にアップしました。
元気でいたいそう教室　で、健康な生活をみんなでしましょう！