令和６年11月25日、後期市民講座　元気でいたいそう教室　3回目を実施しました。
本日も、石山　有輝子　先生を講師にお迎えし、たいそう教室を実施しました。
本日は、「体幹を強くしよう！尿もれ予防体操」をしました。
体幹とは、頭と手足をのぞいた胴体部分を体幹といいます。踵の上げ下げ運動などを学びました。
また、尿もれ予防体操もしました。尿もれ予防体操は、肩の力を抜きリラックスしてから、尿道・肛門を締め、骨盤底筋群を鍛える体操です。

受講生からは、この運動を毎日続けたいとの話をいただきました。

また、本日も、明治安田様のご好意により、市民講座終了後、希望される方に、
血管年齢、野菜採取度測定を実施し、健康満足度が、更にアップしました。
元気でいたいそう教室で、健康な生活をみんなでしましょう！