市民講座「りらっくすヨーガ（第５回）」を開催しました。館内は消防設備点検で騒がしいかんじでしたが、皆さん集中して頑張っていました。

さぁ、今回も呼吸を意識してゆっくりと身体を動かしていきましょう

リラックスして～

気付けば公民館職員は「特等席」で受講してました！

ゆったりとした深い呼吸を・・静まり返った部屋で皆さんの呼吸の音だけ聞こえます

コブラのポーズ・・背筋と腹筋を鍛えます

足を戻す時に膝は使わず足裏で大地を押すかんじで…

皆さん自分のできる範囲で無理せずポーズを決めてます

体の中心をイメージして真っ直ぐ

お疲れさまでした

ヨーガという名前は、『結ぶ』という意味をもっているそうです。「太陽と月」「陰と陽」「心と体」・・二つのものを結び調和させるという意味があるそうです。吐く息と吸う息も一つ。コントロールして気を意識しながら精神面を整えることができる．．．

様々な効果が期待できる「ハタヨーガ」お勧めです